Har inte haft tid att skriva, har haft kalas för gubben i huset, precis, kalas och vad brukar det innebära? Tårta, kakor, bullar, läsk, saft??!!...
På många kalas är det nog så, men hade varken kakor, bullar eller nån gräddtårta. Vi hade smörgåstårta. Nästintill lika illa det, MEN på kalas så får man faktiskt unna sig. Även andra dagar.
Men ska jag vara ärlig så är jag faktiskt inte speciellt förtjust i fika bröd, det ahr aldrig varit min grej.
Vi har lördagar då vi "fuskar" lite. Kanske tar en isglass, eller mandel biskvier eller kanske en cappuccino.
Man ska absolut inte vara rädd för att äta gott också. Glömmer man bort att unna sig så tröttnar man.

Jag skulle ju aldrig smälla i mig en hel påse chips, eller 1 kg godis och en massa läsk, jag skulle heller aldrig köpa hem en pizza dom dagar jag unnar mig nåt. Jag hittar annat gott att mumsa på men som faktiskt är lite nyttigt också. Tex; chilinötter, sötmandlar, hemmagjord glass, isglass.

Men det är jag det, unna dig det du tycker att just DU är värd, jag är helt säker på att du väljer det som passar.

En sak som jag själv har märkt skillnad på är att Inte dricka kaffe inom 30minuter efter maten för att kroppen ska hinna ta upp all järn i maten. Det är nämligen så att kaffe, svart te och mjölk hämmar kroppen från att ta upp järnet i kosten. Så man ska inte dricka mjölk till maten (som många tror). Apelsin juice eller vatten är det som gäller. Men apelsin juice är bäst eftersom det är rikt på C vitamin som hjälper kroppen att ta vara på järnet.
Så Järn+C vitamin, tillsammans= BRA


Efter att jag slutade dricka kaffe direkt efter maten har jag faktiskt märkt skillnad, men det har tagit ett tag, det tar ju tid för kroppen att ställa om sig, så ha TÅLAMOD

Kosten är mnst lika viktig som träningen, men om man tränar mycket behöver man också mer energirik mat.
Själv kör jag på proteinpulver, men jag som gymmar 3-4 dagar i veckan behöver det.


Men man kan alltid byta ut saker i kyl, frys och skafferi, gör som vi gjorde; lite i taget

Från -Till

Stek fett - Olivolja
Lätta - Bregott
Svart te - Grönt te
Ris - Bulgur
Pasta - Fullkornspasta
Vitt bröd - Dinkel eller surdeg (jag bakar mitt själv, billigast så)
Läsk - Vatten
Socker - Råsocker (men jag har skaffat honung att ha i teét)
Fiskpinnar, köttbullar, korv osv - Lax, Torsk, Kött, Kyckling, Köttfärs
Godis, Chips, Snacks - Bär, Frukt, Nötter


Glöm inte att man ska äta 500g frukt och 500g grönt per dag

2 pizzor= ca 140:-
1 2liters coca cola= ca 30:-
2 pizza sallad= ca 10:-
= 180:- totalt för En måltid på två personer


4 laxfileér= ca 70:-
1 paket Bulgur 12 portioner= ca 25:-
= 39:- för två personer

Du kan alltså äta 8 portioner lax med bulgur för samma summa som två personer pizza och ändå få 16 portioner bulgur kvar.



Vad väljer du, en flottig pizza eller så gott och nyttigt som lax?