För att hälsan ska må bra ska/bör man gå minst 10.000 steg/dag.
För att gå ner i vikt ska/bör man gå 15.000-16.000 steg/dag.
Man behöver inte alls gå alla steg i ett streck, bara man gör det under en dag.
Men man ska ju absolut vara försiktig i början om man är ovan.
Gå gärna i intervaller; normalt tempo 15 minuter, öka i 5 minuter osv.

Varierad träning ger bäst resultat, plan mark, kuperad terräng, grus, gräs osv.
Men iaf minst 30 minuter/dag.
Man kan även variera genom att cykla ibland.

Men glöm INTE att ha vilo dagar, det är minst lika viktigt.